Phương pháp ngăn ngừa ung thư tuyến tụy

Một số phương pháp ngăn ngừa ung thư tuyến tụy như thay đổi lối sống, thói quen sinh hoạt và chế độ ăn uống theo hướng lành mạnh và phù hợp sẽ giúp chúng ta đẩy lùi căn bệnh nguy hiểm này.

Bệnh ung thư tuyến tụy sống được bao lâu?

Lưu ý khi chăm sóc bệnh nhân ung thư tuyến tụy

Thay đổi chế độ ăn uống

Thay đổi chế độ ăn uống là phương pháp ngăn ngừa ung thư tuyến tụy hiệu quả mà bạn ít ngờ tới. Chỉ cần chú ý hơn cho những món ăn nên ăn nhiều và các món ăn nên tránh là bạn đã có thể giảm đáng kể nguy cơ mắc bệnh ung thư tuyến tụy. Đó là:

Duy trì chế độ ăn uống giàu chất xơ và chất chống oxy hóa: các chuyên gia dinh dưỡng đều có một lời khuyên chung đối với những người muốn có sức khỏe và trọng lượng lý tưởng, ngăn ngừa ung thư tuyến tụy chính là: nên tăng cường chất xơ và chất chống oxy hóa vào trong chế độ ăn hằng ngày. Tốt nhất, bạn nên lựa chọn các loại ngũ cốc nguyên hạt và trái cây, rau xanh để cung cấp đầy đủ chất xơ, chất chống oxy hóa là những vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể.
duy trì chế độ ăn nhiều chất xơ phòng bệnh ung thư tuyến tụy
Tăng cường lượng vitamin D trong chế độ ăn: các nhà khoa học khẳng định, mỗi người tiêu thụ khoảng 600 đơn vị vitamin D mỗi ngày có thể giảm đến 40% nguy cơ phát triển bệnh ung thư tuyến tụy. Tuy nhiên, đáng báo động là có rất nhiều người chỉ hấp thu dưới 150 đơn vị vitamin D mỗi ngày và điều này đồng nghĩa với việc bạn có nguy cơ đối diện với bệnh ung thư tuyến tụy cao nhất.
Tăng cường chất resveratrol: đây là hợp chất được tìm thấy nhiều trong nho và các sản phẩm từ nho như rượu vang đỏ. Các nhà khoa học của Đại học Northwestern khẳng định, chất này có tác dụng ngăn ngừa ung thư tuyến tụy cực nhạy. Tuy nhiên, uống nhiều rượu lại không hề có lợi nên bạn chỉ nên uống dưới 2 ly rượu vang/ngày mà thôi.
Hạn chế tiêu thụ thịt đỏ: các nhà khoa học nhận định, thịt đỏ chứa lượng acid amin khá lớn có thể kích thích quá trình sản xuất insulin và khiến quá trình oxy hóa trong cơ thể diễn ra mạnh hơn và 2 yếu tố này đều làm tăng nguy cơ mắc bệnh ung thư tuyến tụy. Do vậy, mỗi tuần bạn nên chỉ ăn thịt đỏ dưới 170g là phù hợp.

Thay đổi lối sống và từ bỏ thói quen xấu

Bỏ thuốc lá: các nhà khoa học ước tính có khoảng 25% bệnh nhân được chẩn đoán ung thư tuyến tụy có liên quan đến khói thuốc lá. Không những thế, khói thuốc còn là nguyên nhân hàng đầu gây bệnh ung thư phổi, ung thư miệng, ung thư vòm họng và nhiều căn bệnh về tim mạch, hô hấp khác. Chính vì thế, muốn bảo vệ cơ thể mình, bạn nên bỏ thói quen này càng sớm càng tốt.

bỏ thuốc lá ngăn ngừa ung thư tuyến tụy

Duy trì một thân hình cân đối, trọng lượng phù hợp: bên cạnh khói thuốc lá, thừa cân cũng là nguy cơ tiềm ẩn gây bệnh ung thư tuyến tụy. Đặc biệt, tình trạng thừa cân, béo phì còn là nguyên nhân dẫn đến nhiều loại ung thư nguy hiểm khác. Hiện nay không có phương pháp giảm cân cấp tốc hay loại thuốc giảm cân nào thực sự an toàn nên muốn đảm bảo sức khỏe và có thể trạng tốt, bạn nên thường xuyên luyện tập thể dục thể thao, ăn uống điều độ, hạn chế đồ ngọt và thực phẩm nhiều dầu mỡ.

Nắm được những yếu tố gây ung thư: những người có thói quen hút thuốc lá, sử dụng rượu bia, từng xạ trị vùng bụng, có hệ miễn dịch yếu hoặc có thân nhân từng mắc bệnh ung thư tuyến tụy dễ đối diện với nguy cơ mắc bệnh nhiều hơn. Vì vậy, nếu thuộc nhóm này, bạn nên sớm đi thăm khám, kiểm tra sức khỏe để phát hiện những dấu hiệu bất thường và chẩn đoán sớm ung thư tuyến tụy.